一、表达勉强无奈的成语

勉为其难

指勉强去做力所不及或不愿意做的事情，如：“你一定要我写篇稿子，我也只好勉为其难。”

身不由己

形容身体或行动不受自己控制，如：“我总是在黎明到来前夕身不由己地离开这里。”

迫不得已

表示被逼得没有其他选择，如：“迫不得已，他只得外出谋生。”

二、表达情绪消沉的成语

心灰意冷

形容灰心失望、意志消沉，如：“和对象吵架后，他心灰意冷，想放弃这段关系。”

恢心丧气

形容因挫折而意志消沉、情绪低落，如：“项目失败后，团队恢心丧气。”

三、表达失望懊丧的成语

垂头丧气

低着头、精神不振，形容极度失望，如：“考试成绩不理想，他垂头丧气地走出考场。”

心如槁木

形容心境麻木、不为外物所动，如：“经历了变故后，她心如槁木。”

四、表达惭愧无奈的成语

自愧不如

感到自己比别人差，如：“看到同事的成就，我自愧不如。”

忧心忡忡

形容心事重重、忧虑不安，如：“担心项目延期，他忧心忡忡。”

补充说明：

强人所难：

与“勉为其难”相近，但更强调迫使他人做难事，如：“他强人所难，要求我完成不可能的任务。”

无可奈何：表示对情况无能为力，如：“天气恶劣，出行只能取消，真是无可奈何。”

建议根据具体语境选择合适的成语，注意区分“不高兴放弃”与“不得不放弃”的情感色彩差异。