一、核心成语

从容不迫

形容人镇定自若，不慌张、不忙乱。例如：

> 面对危机，他依然从容不迫地制定应对方案。

不慌不忙

强调动作或精神状态的镇静，与“从容不迫”含义相近。例如：

> 考试前她不慌不忙地复习，结果取得了优异成绩。

淡定自若

形容情绪稳定，处事平静，不受外界干扰。例如：

> 事件发生时，他仍能淡定自若地处理。

二、近义词扩展

泰然自若：

形容在紧急情况下仍保持镇定；

处乱不惊：面对混乱局面仍能保持冷静；

冷静沉着：情绪稳定，判断力强。

三、其他相关表达

不急不躁：既不着急也不急躁，强调节奏感；

稳扎稳打：做事踏实，不冒进；

按部就班：按规矩办事，不慌乱。

四、使用建议

根据具体语境选择成语，例如：

描述演讲表现： 从容不迫；

描述日常状态： 不慌不忙；

强调情绪稳定： 淡定自若。以上成语均出自经典文献或长期使用，具有较强的情感表达力。