一、核心成语推荐

心力交瘁

形容精神和体力都极度劳累，常用于描述长期压力导致身心俱疲的状态。

疲惫不堪

形容身心疲乏到极点，不仅指身体劳累，还包含心理压力和负担。

万念俱灰

表示所有想法和计划都破灭，极端灰心失望，多用于重大打击后的心理状态。

二、扩展相关成语

筋疲力尽：

形容非常疲乏，精神耗尽。

心力衰竭：比喻精神压力过大，无法承受。

如坐针毡：形容心神不定，坐立不安。

行尸走肉：比喻没有精神、机械地生活。

郁郁寡欢：形容情绪低落，缺乏欢乐。

三、使用建议

语境选择：心力交瘁、疲惫不堪多用于描述长期压力状态；万念俱灰则侧重于绝望情绪；如坐针毡强调焦虑不安。

搭配建议：可与其他表达压力或情绪的词语结合使用，如“在重压下心力交瘁”“长期加班导致疲惫不堪”。

注：部分成语如“心力衰竭”为生僻用法，建议根据具体语境谨慎使用。