面对这种情况，首先要明确的是，道歉的目的是为了修复关系，而不是为了让自己感觉好受。以下是一些建议，希望能帮助你真诚地道歉：

承认错误：

首先要明确承认自己的错误，并且清楚地表达出来。让对方知道你意识到自己的行为是错误的，并且给对方带来了伤害。

解释原因：

在道歉时，可以简要地解释一下犯错误的原因，但不要过多辩解。这有助于让对方理解你的立场，同时也能体现出你的诚意。

提出补偿：

如果可能的话，提供一些形式的补偿，以弥补对方所受到的伤害。这可以是金钱、时间或者其他形式的支持。

真诚道歉：

在道歉时，语气要真诚、诚恳，不要显得忸怩或虚伪。让对方感受到你的悔意和诚意。

请求原谅：

直接请求对方的原谅，并且表示你愿意为此付出努力来改正错误。

给予时间和空间：

如果对方需要时间考虑，尊重对方的决定，给予适当的时间和空间。不要强迫对方立即原谅你。

避免再次犯错：

在道歉后，要确保自己不再犯同样的错误，用实际行动来证明你的决心和改变。

寻求支持：

如果你觉得自己难以处理这种情况，可以寻求朋友、家人或专业人士的支持和建议。

请记住，真诚的道歉需要时间和耐心，不要急于求成。给对方足够的时间和空间，让她感受到你的诚意和决心。