恋人分手后互相埋怨的现象，通常与以下心理机制和现实因素相关：

一、心理机制层面

未成熟的情感处理能力

年轻人或情感经验不足的个体，可能无法妥善处理分手带来的情感波动。将分手归因于对方过错（如“你不好”“我太累”），而非共同成长的结果，是常见的心理防御机制。

缺乏同理心与付出认知偏差

若一方长期处于付出方，可能形成“我为关系付出多，理应被珍惜”的认知偏差。分手后，这种失衡感会强化对对方的不满，甚至将矛盾外化到对方身上。

责任归因偏差

人们倾向于将关系失败归因于外部因素（如对方过错），而忽略自身在关系中的责任。这种偏差会加剧对对方的指责，形成恶性循环。

二、沟通与相处模式

矛盾积累与爆发

长期忽视沟通，导致小问题演变为大矛盾。分手时若未达成共识，双方容易将未解决的问题归咎于对方。

缺乏有效解决冲突的能力

面对分歧时，双方可能选择逃避或攻击性应对，而非理性协商。这种应对方式会加剧矛盾，导致分手后互相埋怨。

三、现实因素影响

情感投入与不甘心

长期投入情感、付出时间与青春的一方，分手后容易产生“失去后才懂得珍惜”的心理落差，从而加重对对方的怨恨。

外部压力与自我否定

家庭反对、社会舆论等外部压力，可能加剧个体的自我否定。分手后，将责任转嫁给对方，成为缓解焦虑的一种方式。

四、改善建议

成熟看待关系：

接受每个人都有缺点，避免将分手完全归因于对方。

加强沟通：以“我感受到的”代替“你做错了”，尝试理解对方的立场。

停止自我否定：关注自身成长，而非沉溺于过去的不满。

需要特别说明的是，若埋怨持续不断且影响心理健康，建议通过心理咨询等专业途径进行疏导。