在英语口语中，“of”的连读发音规则如下：

当“of”前面的词以辅音音素结尾，而“of”后面的词以元音音素开头时，通常会发生连读，发音为/v/。例如：“I'm kind of tired”中的“of”会发音为/v/，尽管在非正式场合中，这个“of”可能会被弱化成/f/音，甚至被省略掉。

当“of”后面的词以辅音音素开头时，有时会省略掉“of”的/v/音，直接以辅音音素开始。例如，在“I don't know what”中，“of”可能不会被发音出来。

有些情况下，“of”的/v/音会被弱化成/f/音，尤其是在非正式的口语交流中。例如，“of”在“after this trip, he has a better understanding of America”中可能发音为/f/。

综上所述，“of”的连读发音主要取决于其前后词的发音。在正式场合或需要清晰发音的情况下，建议保持/v/音；在非正式场合或口语交流中，可能会弱化成/f/音甚至被省略。