当男友说自己不开心很烦的时候，你可以采取以下几种方式来安慰他：

倾听与理解

给他一个倾诉的空间，不要急于打断或给出解决方案，而是静静地坐在他身边，用眼神和肢体语言告诉他你正在全神贯注地听他说。

在倾听的过程中，适时地表达你的同理心，例如：“我能感受到你现在的难过/失落/焦虑，这样的情绪确实不容易应对。”

沟通与建议

尝试与他进行沟通，了解他为什么心情不好，只有这样才能更好地帮助他调整心态。

在交流的过程中，给予他一些建议和鼓励，让他感受到你是他的支持者和伴侣。

制造惊喜

用一些小惊喜来为他带来一些快乐和惊喜，比如给他准备一份特别的礼物或者是安排一次浪漫的约会。

陪伴与照顾

在他心情不好的日子里，多陪伴在他身边，无论是散步、看电影还是简单地坐在一起。

注意他的饮食起居，确保他得到足够的休息和营养。

给予支持而非评判

即使你对他的情况有所了解，也尽量避免进行评判或指责。相反，你应该鼓励他表达真实的自己，告诉他无论发生什么，你都会站在他这边，支持他、陪伴他。

鼓励积极面对

在适当的时候，可以引导他思考解决问题的办法，或者鼓励他从积极的角度看待问题。

尊重他的需要

每个人的情绪恢复方式都不同。有的人可能需要独处来整理思绪，而有的人则希望有人陪伴。因此，要尊重他的个人需求，不要强迫他按照你的方式去应对情绪。

实际行动

拥抱可以传递力量，所以当你发现你的男朋友不开心的时候，及时给他一个大大的拥抱，让他觉得自己并不孤单。

陪他去散步、看电影或者做一些他喜欢的事情，帮助他转移注意力，让他暂时忘记自己的烦恼。

通过以上方法，你可以有效地安慰你的男友，让他感受到你的关心和爱意，从而缓解他的负面情绪。