当情人频繁表达疲惫时，有效的安慰需要结合情感支持、实际行动和日常关怀。以下是综合多个权威来源的实用建议：

一、情感支持与倾听

全神贯注的陪伴

放下手机和电视，用眼神和肢体语言表达专注。例如：“听起来你今天真的很辛苦，我能理解你的感受。”通过复述或总结她的情绪，让她感受到被看见和被理解。

避免打断与负面比较

让她完整倾诉，不要急于给出解决方案。同时，避免用“你累得比我还重”等比较性语言，尊重她独特的感受。

正面肯定与鼓励

用“你的努力我都知道，累并快乐着才是真幸福”等话语，增强她的自我价值感。鼓励她：“这只是暂时的，我们一起加油!”。

二、实际行动与关怀

分担日常任务

主动承担家务、购物或照顾孩子等任务，为她创造舒适的休息环境。例如：“今天我来做饭，你好好放松。”。

提供物质支持

准备热茶、咖啡或小点心，安排按摩或泡脚。小惊喜如花束、电影票或短途旅行，也能有效缓解疲劳。

营造轻松氛围

一起看轻松电影、散步或做手工，用欢声笑语驱散阴霾。讲笑话或自嘲化解紧张情绪，例如：“我今天上班迟到了，都是因为被你的笑容治愈的。”。

三、长期策略与专业帮助

建立倾诉习惯

每天固定时间陪伴聊天，记录她的感受和困扰。长期积累后，能更精准地提供支持。

关注心理健康

若疲惫持续且伴随焦虑，建议鼓励她寻求心理咨询。专业帮助能帮助她找到根本解决方案。

关键要点：

优先倾听比直接建议更有效；

行动要具体（如泡茶、按摩），而非空洞承诺；

避免过度施压，尊重她的节奏和边界。通过以上方法，既能缓解她的疲惫感，又能加深彼此的情感联结。