要克服小气和对金钱的过度节俭，可以从以下几个方面入手：

重新审视价值观

认识到金钱虽然重要，但并不是生活中唯一的价值。理解到钱是用来提高生活质量和满足需求的工具，而不是生活的全部。

设定合理的预算和目标

通过制定合理的消费预算和目标，学会有计划地花钱，避免过度消费或肆意挥霍。

区分必要和非必要开支

拟定清晰的预算，对必要和非必要开支进行分类，有助于控制支出并增加储蓄。

培养慷慨的品质

开始学会分享和给予，不要总是考虑自己的利益。偶尔请客，和朋友分享生活中的乐趣。

寻找情感支持

有时候，小气可能源于内心的恐惧、自卑或担忧。寻找一位情感支持者，聆听他们的建议和心理指导，以舒缓内心的紧张和恐惧。

寻求专业帮助

如果自己无法克服小气的习惯，可以考虑寻求专业的心理咨询师或财务规划师的帮助，深入分析和治疗自己的心理障碍和财务状况。

转移注意力

将注意力从金钱上转移到更有意义的事情上，比如做公益、运动、旅行或读书，这些活动可以丰富你的生活，提升自我价值感。

理性消费

在购买之前，经过仔细考虑，衡量物质的实用性和心理的满足感，确保自己真正需要和想要的东西。

学会放松和奖励自己

适当放松自己，通过购物或参加自己喜欢的活动来奖励辛勤劳动的自己，这样有助于提升生活质量和幸福感。

通过以上方法，你可以逐步改变小气的习惯，学会合理地对待金钱，从而提高生活的整体质量。