关于父母吵架让人烦恼又伤心的情绪表达，可通过以下分类整理相关句子：

一、直接表达烦恼与心痛

1. "好烦啊，父母吵架我不在的时候还能做个和事佬，可我一年才几天在家啊"（表达代际隔阂与无奈）

2. "每次听到他们争吵，心里就像被针扎一样，痛到无法呼吸"（比喻心痛的剧烈程度）

3. "总觉得自己已经不正常了，父母在吵架甚至动手，我的内心毫无安全感"（体现心理创伤）

二、描绘情绪冲击与无助感

1. "早上醒来，阳光明媚，本应充满希望，却因父母吵架而心烦意乱"（环境与情绪的强烈反差）

2. "他们吵架时，我躲在房间里哭泣，祈求老天爷停止这场灾难"（童年记忆的具象化）

3. "害怕心痛战战兢兢，从小到大最怕的就是父母吵架"（形成性心理阴影）

三、反思家庭关系的影响

1. "父母吵架越频繁，孩子就越容易疏离，感觉自己成了局外人"（揭示代际关系恶化）

2. "每次吵架后，我都会反思自己的脾气，是否也助长了矛盾"（自我怀疑与责任感）

3. "最难过的是，他们争吵时我无能为力，只能默默承受"（无力感与愧疚）

四、情感共鸣与慰藉

1. "虽然难过，但知道时间会治愈一切，这是成长的必修课"（自我安慰）

2. "有些爱注定沉默，有些人注定错过，但至少我们曾真心相待"（接受遗憾）

3. "当你学会转身离开，或许会发现，假装若无其事才是真正的坚强"（提供解决策略）

这些句子通过不同视角展现了父母吵架带来的复杂情绪，既有对家庭关系的无奈与焦虑，也有对自我成长的反思与慰藉。建议使用时结合具体场景调整，注意表达方式以减轻他人情绪负担。