当一个人形容自己没有精神和情感寄托时，可能会用到以下几种表达方式：

百无聊赖：

形容生活或感情上的依托缺失，感到极其无聊和空虚。

精神空虚：

指精神上缺乏寄托和目标，感到生活没有意义。

无精打采：

形容精神不振，提不起劲头，情绪低落。

行尸走肉：

比喻人虽然活着，但精神已经麻木，没有活力和情感。

心如死灰：

形容心情极度沉痛，仿佛心已经不再跳动，失去了感情。

垂头丧气：

形容因失败或挫折而情绪低落，精神不振。

心灰意冷：

形容心情极度沮丧，失去了希望和信心。

缺乏动力：

指缺乏前进的动力和目标，感到生活没有意义。

这些表达方式都可以用来形容一个人在精神和情感上缺乏寄托，感到生活空虚和无聊。根据具体情境和需要，可以选择合适的表达方式来描述自己的状态。