一、核心成语

如释重负

形容像放下重担子一样轻松，常用于描述解除压力后的解脱感。例如：

> 经过长时间准备，他终于完成演讲，如释重负地坐在椅子上。

轻松愉快

直接表达心情放松、欢欣快乐的状态。例如：

> 放假后和家人团聚，心情轻松愉快。

心旷神怡

形容心境开阔、精神愉快的感觉，多用于自然景色或艺术享受的场合。例如：

> 登山后俯瞰全景，心旷神怡，所有烦恼都烟消云散了。

二、近义词补充

神清气爽：

除形容心情舒畅外，还指神态清明、气质爽朗。

悠然自得：形容悠闲舒适的状态，如隐士般自在。

泰然自若：在紧张情况下仍保持镇定，也可引申为放松后的从容。

三、使用建议

语境选择：

日常交流推荐使用 如释重负和 轻松愉快；

艺术或自然场景适用 心旷神怡；

需强调镇定自若的态度时可选 泰然自若。- 结构特点：

以上成语多为动宾结构（如“如释重负”）或主谓结构（如“心旷神怡”），可根据句子需求灵活运用。

四、易混淆成语辨析

朝秦暮楚（含贬义）：比喻反复无常，与放松无关；

欲擒故纵（含贬义）：指故意放纵以达成目的，与放松情绪不同。通过以上成语的运用，可精准表达紧张后的放松状态。