人在晚上更容易悲伤的原因是多方面的，包括生理、心理和环境因素。

生理因素

生物钟：人体内的生物钟会影响睡眠和情绪。晚上，生物钟的节律发生变化，可能导致情绪低落。

褪黑素分泌：褪黑素是一种帮助调节睡眠的激素。晚上，褪黑素的分泌量减少，可能导致情绪低落。

感官敏锐度：夜晚感觉器官变得敏锐，容易产生细腻丰富的感情，这可能会使人更容易沉浸在负面情绪中。

心理因素

孤独感：晚上，人们容易感到孤独和无助，这种孤独感会引发负面情绪。

压力和回忆：白天忙碌的工作和生活压力，在晚上放松时可能会集中显现，导致情绪波动。

思维反刍：晚上人们更容易进行深度思考，可能会反复回想白天的经历和遗憾，从而引发悲伤情绪。

环境因素

光线变化：白天阳光充足，晚上光线变暗，这种环境变化可能影响人的情绪。

噪音干扰：晚上的噪音干扰可能会影响睡眠质量，进而导致情绪低落。

社交因素：在现代社会，晚上仍然是人们社交的重要时段。如果一个人没有稳定的社交圈子或者处于人际关系紧张的状态，晚上会更容易感到孤独和无助。

建议

为了减轻晚上悲伤的情绪，可以尝试以下方法：

增加社交活动：多与朋友和家人交流，参加社交活动，减少孤独感。

规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

放松身心：通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，减轻压力。

寻求专业帮助：如果情绪问题持续存在，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。

通过这些方法，可以有效减轻晚上悲伤的情绪，提升整体的生活质量。