关于“不是原谅而是算了”的完整语录，综合权威来源整理如下：

一、情感共鸣类语录

核心原话版本

“我不是原谅，而是算了。因为每想起一次，我都觉得心酸，觉得自己被人轻贱到这种地步。所以我不是原谅，而是想放过自己，有些伤痛，何可言，何能言，何处言？有些经历，不可说，不能说，不必说。沉默并不是无话可说，而是一言难尽。”

该版本通过细腻的笔触描绘了难以言喻的伤痛，强调“放过自己”的解脱感。

扩展表达版本

“不是原谅，而是算了。因为每想起来一次，心酸就如潮水般涌来，仿佛被人轻贱至灵魂深处。我选择不再追究过往，不是因为忘记，而是因为不愿让这份痛苦继续消耗生命。沉默是心痛的另一种表达，而‘算了’是自我救赎的起点。”

该版本在原话基础上进行了情感延伸，突出了自我救赎的主题。

二、心理疗愈类解读

放下与释然的境界

“算了”是一种超越原谅的境界，它意味着不再被过去牵绊，而是学会与伤痛共存。正如章子怡所言，这并非对错误行为的默许，而是对自我价值的重新确认。通过放下，我们才能轻装前行，迎接未来的美好。”

该解读结合心理学角度，阐释了“算了”背后的深层含义。

自我接纳的智慧

“有些伤害，如身体疤痕，虽无法抹去，却教会我们成长。选择‘算了’，不是遗忘，而是接纳不完美。真正的强者懂得用豁达心态面对创伤，将负面能量转化为前行的动力。”

该观点强调接纳自我、转化创伤的积极心理调适过程。

三、名人引用类补充

章子怡：

在多个场合重复“不是原谅，而是算了”，强调放下过往才能拥抱未来，成为自我重建的起点。

杨绛：以淡然态度面对人生挫折，用“算了”诠释超越怨恨的境界。

总结：

“不是原谅而是算了”并非简单的消极逃避，而是一种成熟的心理成熟。它包含了对自我价值的坚守、对痛苦的超越以及对未来的积极重构。正如章子怡、杨绛等名人所言，真正的解脱在于与过去和解，而非盲目原谅。