在正式场合当众发言时，紧张得说不出话、声音颤抖是很常见的现象。以下是一些有效的方法来克服这种紧张情绪：

呼吸放松

使用腹式呼吸，深慢地呼吸，让自己全身放松。这种方法可以帮助缓解紧张导致的心慌和心跳加速。

转移注意力

如果通过放松仍然无法缓解紧张，可以暂时离开当前场景，或者做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。

多参加户外活动

通过参加一些积极的户外活动，改善心情，从而缓解紧张情绪。

“三定”技巧

站定、眼定、笑定，通过这些技巧来控制自己的紧张情绪。同时，利用开场互动技巧如问好、感谢等，撑过开场的一两分钟，等自己熟悉了站在台上讲话的视角和感觉后，再开始正式的讲话内容。

自我暗示

在紧张的时候，告诉自己“我很棒，我能做到”，通过自我暗示逐渐增加自信心，帮助克服紧张情绪。

反复练习

通过多次在众人面前讲话，熟悉这种场景和状态，从而减少紧张感。可以组织一些模拟练习，让身边有经验的人指导，或者自己对着镜子练习。

换位思考

在发言之前，思考自己希望通过这次发言达到什么目的，并根据目的确定演讲内容。同时，换位思考听众对什么感兴趣，选择听众感兴趣的内容作为切入点。

找到谈话的感觉

想象平常与同事、朋友在一起时的自然讲话状态，用这种状态去面对众人，就能轻松找到“谈话”的感觉。

心理治疗

如果紧张情绪是由于社交恐惧症导致的，可以考虑进行药物治疗或心理治疗。暴露疗法等心理治疗方法可以帮助患者逐渐适应登台讲话时的紧张。

充分准备

在上台前做好充分的准备工作，了解将要表现的内容，熟悉演讲或表演的流程，预先准备好需要用到的道具或材料。

通过以上方法，可以逐步克服在正式场合当众发言时的紧张情绪，提高自己的自信心和表达能力。建议多参加一些公共演讲的培训课程或加入相关的社交团体，通过不断的练习和积累经验，逐渐克服这一难题。