云谷禅师在《了凡四训》中提出的核心训词是 “命由我作，福自己求”，其内涵和背景可概括如下：

一、核心思想

命运的可变性

云谷禅师指出，虽然命运有定数，但人可以通过修行和努力改变。他强调“命由我作”，即命运掌握在自己手中，而非完全由先天因素决定。

内在修心的重要性

他主张通过消除妄念、修心养性来突破命运的束缚。只有超越凡夫的执念，才能实现真正的自由。

因果自证

“福自己求”强调通过自身的善行积累福德，而非依赖外界因素。真正的幸福源于内心的满足与道德的提升。

二、相关论述

凡夫与圣贤的差异

云谷禅师认为，凡人受限于因果业力，而圣人则通过修行突破定数。普通人的命运如“正弦波”，难以改变；但通过极大善行可产生质变。

修行方法

他提倡“反躬内省”，通过自省发现内心的非与过（错误与过失），并努力改过迁善。真正的修行不仅是外在行为的改变，更是内在觉悟的提升。

德行与命运的关系

云谷禅师引用《尚书》《诗经》等经典，说明德行与命运的关联。善德可积累福报，甚至改变既定轨迹，而恶行则会导致负面果报。

三、实践意义

破除宿命论

该训词鼓励人们打破对命运的消极认知，通过主动作为创造美好未来。

行动指南

既强调内在修心，也注重外在实践，为普通大众提供了全面的处世哲学。

通过这些思想，云谷禅师为《了凡四训》奠定了基调，使其成为中国传统文化中极具影响力的励志文献。