冬天早上开窗通风 是有一定好处的，但需要注意时间和方式。以下是一些详细的建议：

选择合适的时间

上午9点到11点：此时太阳已经升起一段时间，室外温度逐渐升高，相对来说不会过于寒冷。经过一夜的沉淀，清晨的空气较为清新，是开窗通风的最佳时间。

下午2点到4点：这也是一个较好的开窗通风时段，阳光充足，空气中的有害物质减少，有益物质增多，尤其是阳光中的紫外线可以杀死很多有害物质。

避免早晚高峰时段

早晨6点到8点和晚上5点到7点是交通高峰期，室外污染物较多，应尽量避免在这两个时间段开窗。

控制通风时间

每次开窗通风时间不宜过长，一般15到30分钟即可。如果只是微微开窗，通风时长最好延长到30到60分钟。

形成对流

为了保证通风效果，建议选择形成对流的通风方式，比如开启家中最远的窗户和门，让空气在房间内自由流动。

注意室内温度

冬季室内温度不宜低于16℃，最好维持在18℃到23℃之间。开窗通风时，可以适当调整室内温度，避免因温差过大而着凉感冒。

综上所述，冬天早上开窗通风是有益的，但应选择合适的时间和方式，以减少对健康的潜在影响。建议在早晨9点到11点或下午2点到4点之间开窗通风，每次15到30分钟，并注意形成对流和保持室内温度适宜。