要做到真正的自尊自爱，可以从以下几个方面着手：

自我认知

了解自己的优点和缺点，接受自己的完整性格和形象。不要过于苛求自己，也不要把自己与他人进行比较。

正视自己的优点和不足，了解自己的价值和能力，不要过度依赖他人的评价来定义自己。

自我照顾

在日常生活中，注意自己的身体和心理健康。保持良好的饮食习惯，适度运动，保持充足的睡眠。

关注自己的精神状态，寻找让自己快乐和满足的事物。

自我发展

追求个人成长和发展，不断学习和提升自己的技能和知识。制定个人目标和计划，努力实现自己的梦想和追求。

培养积极的心态和健康的生活方式，增强自己的心理健康。

自我保护

学会保护自己的权益和安全，避免过度暴露自己的个人信息和情感状态。

在面对诱惑和压力时，坚定自己的立场和原则。

自我欣赏

学会欣赏自己的优点和成就，给予自己肯定和鼓励。同时也要学会自我批评和反思，不断完善自己的行为和态度。

学会悦纳自己的全部感受和情绪，而不是逃避、压抑、忽视自己不喜欢的感受体验。

建立良好的人际关系

与他人保持良好的沟通和合作，尊重他人的观点和感受。同时，也要学会保护自己的权益和尊严，不被他人的评价和批评所左右。

建立明确的目标和价值观，追求自己的梦想和目标，树立正确的价值观，明确自己的底线和原则。

保持积极的心态

保持积极乐观的态度，学会转变消极的思维方式，尽量避免负面情绪的干扰。

相信自己的能力和潜力，相信自己可以克服困难，并且相信未来会更好。

通过以上这些方法，可以逐步建立起自尊心和自信心，实现真正的自尊自爱。