要改掉说话带有脏话口头禅的习惯，可以尝试以下几种方法：

自我意识

认识到说脏话的负面影响，包括对自尊心的影响。

时刻提醒自己，用文明礼貌的语言代替脏话。

行为改变

深呼吸或进行放松活动，以控制情绪，避免在激动时说脏话。

用其他词汇表达情绪，比如用“太棒了”代替“哇塞”。

社交支持

让朋友或家人监督你的语言，并在你说脏话时提醒你。

与有良好语言习惯的人交往，受到正面影响。

替代策略

找到脏话的替代词汇，比如用“我去”代替“woc”。

使用中性或文明的词语来替换脏话。

习惯养成

记录自己说脏话的次数，以此作为改变的动力。

坚持每天阅读和学习，提高语言表达能力。

环境调整

减少与经常说脏话的人相处的时间。

尝试脱离说脏话的环境，比如少玩游戏或在游戏中减少脏话的使用。

持之以恒

认识到改变习惯需要时间和毅力。

持之以恒地练习新的语言习惯，逐渐减少脏话的使用。

录制视频自我纠偏

将自己说口头禅的情形录制下来，之后反复播放，站在听者的角度去感受反复听到这些词语的滋味。当你内心开始对其产生反感时，说口头禅的频率便会逐渐降低。

自我克制组织语言

交流时要学会自我约束，切勿不假思索地脱口而出。应当先在心里构思好措辞，而后以恰当的语速把这些言辞表达出来。

积累词句刻意训练

多读一些经典佳作，背诵一些优美的语句，然后多加练习，这样便能防止因词汇匮乏而使用口头禅。

培养思维规范思考

多阅览一些能够增强思维严谨性的书籍，比如逻辑推理、哲学思考类的书籍。通过阅读这些书籍，学习其中的思维方法和论证方式，逐渐培养自己严谨的思维习惯。

好友监督自我惩罚

找一位知心好友或者亲人来监督自己，提前与好友或亲人约定好，一旦你在说话时出现口头禅，他们就及时提醒您，并且按照事先商量好的惩罚方式来执行。

通过以上方法，你可以逐步改掉说话带有脏话口头禅的习惯。记住，改变习惯需要时间和努力，对自己要有耐心。