深夜感到迷茫和悲伤的原因是多方面的，主要包括以下几点：

白天的忙碌与夜晚的安静

白天人们忙于工作、学习或社交，注意力分散，负面情绪被暂时压抑。夜晚安静下来，这些负面情绪可能会集中爆发，导致悲伤和迷茫。

心理压力和疲劳

高强度的工作或生活压力，以及身体和大脑的疲劳，会在晚上加重情绪低落和悲伤感。

孤独和社交隔离

深夜时，周围的人都已入睡，孤独感会加剧，引发悲伤情绪。社交隔离也会在晚上让人更加感到无助和悲伤。

生活变化和挑战

离婚、失业、亲人离世等生活变化和挑战，往往在晚上引发悲伤和迷茫。

消极情绪的反刍

夜晚时，人们更容易回忆起一天中的不愉快经历，进行深度思考和反思，这可能加重负面情绪。

光线和生理因素

夜晚光线较暗，人的视觉和听觉神经放松，大脑中的多巴胺分泌减少，导致情绪低落。

心理健康问题

抑郁症、焦虑症等心理健康问题可能会导致晚上情绪低落和悲伤。

失眠和生理节律

失眠或难以入睡会加剧情绪烦躁和抑郁，这些情绪在晚上更容易被放大。

社会比较和孤独感

在社交媒体上看到别人的生活，可能会让人感到自己的生活寂寞和不如意，从而引发悲伤情绪。

综上所述，深夜感到迷茫和悲伤是多种因素共同作用的结果，包括白天的忙碌与夜晚的安静、心理压力和疲劳、孤独和社交隔离、生活变化和挑战、消极情绪的反刍、光线和生理因素、心理健康问题、失眠和生理节律以及社会比较和孤独感。如果这些情绪严重影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询或医疗帮助。