面对婚外情想要分手却下不了决心的困境，以下是一些建议来帮助你做出决定并逐步走出这段关系：

理性分析关系

冷静下来，仔细评估这段关系是否有进一步发展的可能。如果没有，那么应该认真考虑分手。

反思自己的行为，找出问题所在，以避免将来再犯同样的错误。

坦诚沟通

与情人进行坦诚的沟通，诚实地表达自己的感受和想法，同时也要倾听对方的意见和感受。

在沟通中保持冷静和理智，避免情绪化的争吵和指责。

寻求专业帮助

如果自己无法解决婚外情的问题，可以寻求心理医生或婚姻家庭咨询师的专业帮助。

删除联系方式

为了彻底断绝关系，建议删除对方的所有联系方式，这样可以帮助你更快地忘记对方，并减少再次联系的可能性。

面对现实

认识到婚外情的本质和后果，勇敢地面对现实，认真思考自己的行为对他人造成的影响。

给自己和对方时间和空间

分手后，需要给自己和对方一些时间和空间来恢复，不要急于开始新的恋情。

重建信任

如果想要重新建立家庭和婚姻关系，需要时间和努力来重建信任。

自我对话

通过自我对话，让理智引导你分析现状，认清事实，明白分手是无可避免的结局，及早抽身或许能将彼此的伤害降到最低。

转移注意力

尝试将更多精力投入到工作、培养新的兴趣爱好，以及与家人和朋友交流，感受他们的关爱和支持。

接受责任

作为婚外情的一方，需要勇于承担自己的责任，反省自己的行为，而不是将责任推给对方。

请记住，分手是一个艰难的过程，但长远来看，这是对你和他人都负责任的决定。通过理智的分析和专业的帮助，你可以更好地处理这段复杂的情感，逐步走出婚外情的阴影。