提升情商和说话技巧是一个持续的过程，涉及自我认知、情绪管理、社交技巧和持续学习等多个方面。以下是一些具体的方法和建议：

深思熟虑后再开口：

在与人交谈之前给自己一些时间进行内心预演，这样可以避免冲动或未经考虑的言论。

站在对方角度说话：

尝试从对方的角度出发，理解他们的想法和感受，这样的谈话更容易被人接受。

增加互动频率：

多与人交流，无论是面对面的对话还是在线上的互动，都可以帮助提升说话技巧和情商。

注意语言表达：

学习使用适当的语气、语调和速度以及肢体语言，这些都是传达情感和信息的重要手段。

学会倾听：

有效的倾听可以帮助你更好地理解对方，建立信任，这对于说话也是有帮助的。

适应不同情境：

了解如何在不同的社会环境中进行有效的沟通，这是提高情商的一个方面。

练习赞美和批评的艺术：

学会恰当地给予赞美和支持，同时也要敢于指出错误和提出建设性意见，但要确保方式得当，避免造成不必要的冲突。

保持积极态度：

即使在面对困难或不愉快的情况下，也要尽力保持乐观和开放的心态，这对建立良好的人际关系至关重要。

提前准备：

在面对会议、演讲或重要场合之前，提前构思发言内容，列出关键点和支撑事实，这样可以减少临时应对的压力，使表达更加自信和清晰。

练习倾听与观察：

成为一个聪明的倾听者，用心聆听他人的话语，并观察他们的表情和姿态，这有助于更好地理解对方的意思，并在回应时给予正确的反馈。

运用幽默：

幽默是缓解紧张气氛和增加亲和力的有效工具。学习恰当的幽默来化解尴尬情况，但要注意不要过度使用或伤害他人的感情。

采用开放式问题：

问一些开放性问题来鼓励对方分享更多信息和意见，这样可以增加交流的深度和互动性。

积极肢体语言：

掌握良好的姿势、眼神接触和手势运用，展示出自信的形象。

实践演练：

找机会参加演讲俱乐部、辩论小组或其他社交活动，锻炼自己的表达能力，并接受反馈，不断改进。

改变思维模式：

从“怕”到“敢”，接受自己的不完美，允许自己偶尔犯错，勇敢开口，慢慢放松心态。

自我认识与情绪管理：

了解自己的情绪状态，掌握情绪管理技巧，如深呼吸、正念冥想等，帮助在紧张或焦虑的情况下保持冷静。

增强同理心：

理解他人情感的能力是情商的重要组成部分。通过自我反思和观察他人的情绪反应，培养同理心。

大胆开口：

会说话的前提是敢说话。在试错中提高说话水平，不要过分在意对方的身份，保持自信和平等沟通。

调整说话速度：

保持良好的节奏，根据情境调整说话的速度，既不要过快也不要过慢。

善于交互：

在交流中不仅要表达自己，还要善于倾听和交互，让对方也有机会发言。

善于推销自己：

在交流中介绍自己，找到共同话题，拉近彼此的距离。

避免涉及隐私话题：

在初次交流中避免涉及对方的隐私，以免引起不必要的尴尬。

说话时面带微笑：

面带微笑可以营造轻松愉快的交谈氛围，增加亲和力。

不要过于直白：

在交流中要委婉表达，避免直接冒犯对方。

通过这些方法的持续实践和努力，你可以逐步提升自己的情商和说话技巧，建立更加和谐的人际关系。