游泳前热身不可少，水中抽筋要解救

陌生水域莫靠近，有救生员才安全

发现险情要呼救，盲目施救更危险

泳池游泳最安全，馆内规范措施全

增强防溺意识心，珍爱生命远离水

一、基本原则

避免私自下水：

未经家长或教练陪同，绝不擅自进入深水区或陌生水域。

远离危险水域：

河、湖、水库等自然水体及未开发水域风险高，应选择游泳馆等专业场所。

二、前期准备

充分热身：

游泳前需进行拉伸、踢腿等动作，预防抽筋和意外。

掌握自救技能：

学习心肺复苏（CPR）和水中自救方法，如仰漂、漂浮技巧。

三、行为准则

结伴同行：

建议与熟悉的人一起游泳，遇到危险可互相照应。

遵守规则：

服从救生员指挥，不擅自进入非游泳区。

四、应急处理

保持冷静：

溺水时避免惊慌失措，尽量保持漂浮姿势等待救援。

及时呼救：

发现他人落水，应立即大声呼救并寻求成人帮助，切勿盲目施救。

补充说明：若不幸溺水，应尽量抓住浮力体（如木板、救生圈），减少体力消耗。若被救起后出现意识模糊、抽筋等症状，需及时就医。安全教育需从娃娃抓起，家长应定期对孩子进行防溺水知识培训。