要自信而不自负，可以遵循以下几个建议：

了解自己和总结经验

深入了解自己的优点和不足，通过总结经验教训来提高自己的认知水平。这样可以在面对挑战时更有底气和自信。

保持谦逊

认识到自己的局限性，避免过分高估自己的能力。谦逊使人更容易接受他人的意见和建议，从而保持自信而不自负。

设定明确目标

制定具体、可行的目标，并为之努力。每当达成一个目标，都会增强自信心。同时，保持对目标的清晰认识，避免因目标过高而产生自负情绪。

关注言行举止

注意自己的语言和行为，避免过度自信和傲慢。学会接受失败和教训，这有助于保持谦逊和自信。

与人为善

尊重他人的意见和帮助，与他人建立良好的关系。这不仅能提升个人魅力，还能帮助自己更好地成长和进步。

保持干净整洁的外表

穿着整洁、举止得体的外表会给人留下良好的第一印象，提升自信心。同时，这也是对自己和他人的尊重。

懂得欣赏自己

认识到自己的独特价值，不因他人的评价而动摇。学会自我肯定和自我欣赏，这是建立自信的重要基础。

增加知识储备

通过阅读和学习新知识，提升自己的能力和见识。这有助于在面对挑战时更加从容和自信。

勇于表达观点

不怕表达自己的观点，即使说错了也没关系。勇于表达有助于提升自信心和沟通能力。

保持积极心态

面对困难和挑战时，保持积极的心态，相信自己能够克服。这有助于建立自信和镇定。

通过以上方法，可以在保持自信的同时，避免自负情绪的产生。记住，真正的自信是建立在对自己能力的客观认识和不断努力的基础上。