关于健康养生的八句顺口溜，综合民间智慧与权威建议，整理如下：

一、饮食养生

饮食八分饱，百岁不显老

避免暴饮暴食，有助于延缓衰老。

多吃蔬菜少吃肉，营养均衡寿命久

蔬菜富含维生素，减少红肉摄入可降低慢性病风险。

药补食补不如心补，心态平衡是关键

心理健康比单纯补养更重要。

二、精神养生

一日三笑人生难老，一日三恼不老也老

保持乐观心态，有助于延缓衰老。

心无病防为早，心里健康身体好

焦虑、抑郁等情绪会引发疾病，需通过调节情绪预防。

三、运动养生

一天万步比较好，肌肉强健病难扰

规律运动可增强体质，建议每天步行至少1万步。

午吃饱晚吃巧，定时定量可安静

避免晚餐过量，晚餐宜清淡易消化。

四、生活习惯

早睡早起身体好，午睡片刻精神妙

保证7-8小时睡眠，午睡可提升下午精力。

戒烟限酒身体康，熬夜伤身易生病

吸烟、过量饮酒会加速衰老，需戒除不良习惯。

补充建议：

饮食细节：

饭前喝口汤可开胃，饭后百步走有益健康。

情绪管理：遇事不怒，劳逸结合，可减少疾病风险。

定期体检：通过检查早发现疾病，预防于未然。

这些顺口溜融合了传统养生智慧与现代健康理念，建议结合自身情况实践。