要让心静下来，可以尝试以下几种方法：

冥想与深呼吸：

每天花几分钟时间进行冥想，专注于自己的呼吸，可以帮助清除杂念，使心灵平静。深呼吸时，可以尝试数吸气和呼气次数，或者关注呼吸的深度和节奏。

瑜伽：

通过身体的锻炼和心灵的集中，瑜伽能有效减轻压力，让人感到更加放松。

自然散步：

在大自然中漫步，享受周围的景色和声音，可以帮助你放松心情，缓解焦虑。

正念练习：

培养正念意识，关注当下的感觉和体验，而不是对未来的担忧或对过往的回忆。

禅修：

通过禅修，如参话头、观呼吸法等，可以帮助人们放松身心，减轻压力，提高自我觉察和内心平静。

读书：

出声音地读书，尤其是读自己喜欢的书，可以培养专注力，达到物我两忘的境界。

身体锻炼：

经常做一些健身活动，使身体处于新陈代谢畅通的境地，这样打坐中就能够很快地静下来。

环境调整：

打坐时，房间的光线不能太亮，尽量在比较黑暗的地方进行，有助于心安静下来。晚上打坐时，可以开一个小小的灯。

放下执念：

心静即放下执念，无所求无所欲，万物置身世外淡然处之。保持平常心，顺其自然。

诵读经典：

如诵读心经、地藏经等，可以帮助消除业障，让心静下来。

保持规律生活：

生活必须有规律，有助于保持内心的平静。

随缘自在：

拥有一颗安闲自在的心，一切随缘，顺其自然，不怨怒，不躁进，不过度，不强求，不悲观，不刻板，不慌乱，不忘形，不以物喜，不以己悲。

通过以上方法，可以逐步学会让心静下来，达到内心的平和与宁静。