提高阅读理解能力可以通过以下几种技巧和方法：

预览文本：

在开始深入阅读之前，先快速浏览标题、段落标题和结构，这有助于你大致了解文本内容和结构，为后续的深入理解打下基础。

理解主旨和要点：

在阅读过程中，要努力把握文章的主旨和核心要点，这些通常位于文章的开头和结尾。对于长篇文章，可以尝试总结每个段落的主题，以帮助你全面理解文本。

注意关键词和短语：

关键词和短语是文章中的关键信息载体，注意识别并理解这些词，有助于你把握文章的内容和作者的意图。

分析文章结构：

通过分析文章的转折词、引导词和总结词等，可以洞察作者的思路和文章的组织方式，从而更深入地理解文本。

推断作者意图：

在阅读时，尝试从文章的语气、措辞和举例等方面推断作者的意图和态度，这有助于你更准确地理解文章内容。

联系上下文：

在阅读过程中，遇到不理解的内容时，尝试结合上下文进行推测，这有助于你更好地理解文章的整体意义。

练习阅读技巧：

通过练习不同的阅读技巧，如略读、扫读、预测和推断等，可以提高你的阅读速度和理解能力。这些技巧可以帮助你在有限的时间内快速有效地获取和分析信息。

认真阅读文章：

在做阅读理解题目之前，先仔细阅读原文，尽可能理解文中的意思，并记录下关键的语句，以便在答题时能够迅速找到相关信息。

答题时看准题目：

在回答阅读理解题目时，要确保不偏离题目要求，避免跑题，并且不要过分解读题目，只需回答题目所要求的内容。

注意回答格式：

通常阅读理解题目会有固定的回答格式，掌握这些格式可以帮助你更规范地组织答案。

紧紧抓住文章的主旨：

在回答问题时，始终围绕文章的中心思想展开，这有助于你准确回答问题并展示你的理解能力。

带着问题读文章：

在阅读之前，先明确要回答的问题，然后带着这些问题去阅读，这样可以帮助你更有针对性地获取信息。

分析题目：

在答题前，仔细分析题目，理解题目的类型和要求，这有助于你更准确地准备答案。

认准关联词：

在阅读过程中，注意识别文章中的关联词，这些词往往可以帮助你理解句子之间的关系，从而更好地把握文章的整体结构。

从原文找答案：

在回答阅读理解题目时，尽量直接从原文中找出答案，而不是依靠自己的推断或外部知识。

通过以上技巧和方法的练习和应用，可以有效地提高你的阅读理解能力。同时，多读、多练、多思考，不断拓展阅读领域，也有助于提升你的语文水平。