杨绛先生认为，人到中年最好的生活状态是 低配你的生活，高配你的灵魂。具体来说，她认为：

低配生活：

不要过分追求物质上的富足，而是要追求内心的满足和平静。杨绛先生一生简朴，家中陈设极其简单，她曾说：“我们仨”在一起，简单又平凡，但格外幸福。

高配灵魂：

注重精神层面的充实和提升，保持内心的淡定和从容。杨绛先生认为，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，一个人身上真正闪耀的东西是善良、教养和包容。

远离喧嚣：

不要过于在意他人的评价和眼光，保持自我，温柔自己的岁月。杨绛先生曾说：“人到中年最好的日子不是惊艳，不是繁华，而是远离喧嚣，一半清醒做好自己，一半努力包容别人”。

把生活调成自己喜欢的频道：

珍惜每一刻，享受生活中的美好，不强求，不将就。杨绛先生希望每一岁都能奔走在自己的热爱里，岁月静好且自从容。

内心强大，心态平和：

面对人生的起伏和艰难，保持内心的强大和心态的平和，感恩生命中的每一个相遇。

综上所述，杨绛先生认为中年人应该追求内心的满足和平静，注重精神层面的充实，保持内心的淡定和从容，珍惜生活中的每一刻，并且以自己最舒适的方式过一生。