一、护眼重要性

1. 眼睛是心灵的窗户，视力全靠它，明亮双眼才能洞察幸福生活；

2. 好视力是看祖国发展、艺术繁荣的“慧眼”，保护视力即保护未来。

二、日常护眼建议

用眼习惯：

- 看电脑/电视不超过30分钟，连续使用后闭目休息；

- 看书时保持“一尺、一拳、一寸”距离，避免躺卧或强光环境；

- 间隔3米远眺绿色植物或闭目休息，缓解视觉疲劳。

环境与习惯：

- 避免在直射阳光或暗弱光线下阅读、写作；

- 多吃富含维生素A、C和E的食物（如胡萝卜、蓝莓、坚果），少吃碳酸饮料；

- 保持用眼卫生，不用手揉眼睛，定期做眼保健操。

三、护眼小贴士

运动与营养：

- 每天户外活动1小时以上，自然光有助于预防近视；

- 肝脏分泌的维生素A对眼睛健康至关重要，可适当摄入动物肝脏或胡萝卜。

定期检查：

- 每半年进行一次视力检查，及时发现并矫正近视；

- 近视后遵医嘱配镜，避免自行调整度数。

四、经典护眼标语

"眼睛是心灵的窗户，要让它们住在干净的rooms，坐着健康的cars"；

"多一抹绿色，缓解视觉疲劳；多一份细心，呵护眼睛健康"；

"全国爱眼日，愿你的眼睛黑亮如婴儿，明亮心才更敞亮"。

（注：建议手抄报配以护眼知识图解、护眼小游戏等互动内容，增强趣味性和教育意义。）