撰写个人职业生涯规划是一个系统的过程，涉及自我认知、环境分析、目标设定和行动计划等多个方面。以下是一个清晰、简洁的步骤指南，帮助你撰写一份高质量的职业生涯规划：

第一步：明确职业目标

价值观和人生定位：确定你的人生价值和角色定位，设定人生主要目标。

长期与短期目标：设定长期和短期职业目标，确保它们是具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的（SMART原则）。

第二步：心态调整

积极乐观：以积极的心态面对压力和挑战，将危机视为转机。

自我激励：设定个人标准，明确哪些事情值得追求，减少忧虑。

第三步：自我反思

SWOT分析：分析自己的优势（Strengths）、劣势（Weaknesses）、机遇（Opportunities）和威胁（Threats）。

压力日记：记录和分析压力来源，寻找有效的压力疏解方法。

第四步：环境分析

内部环境：评估自己的兴趣、能力、人际关系等。

外部环境：分析社会环境、职业环境、行业发展趋势等。

第五步：制定行动计划

实施策略：根据目标和环境分析，制定具体的实施策略。

时间表：设定实现目标的时间表和里程碑。

第六步：撰写规划书

结构清晰：确保规划书结构清晰，包括前言、自我评价、环境分析、目标设定、行动计划和结束语。

语言简洁：使用简洁、专业的语言，避免冗长和模糊的描述。

逻辑严谨：确保内容逻辑严谨，各部分之间有良好的过渡和衔接。

第七步：定期评估与调整

定期检查：定期检查自己的职业进展，评估目标是否需要调整。

灵活应变：根据个人成长和外部环境的变化，灵活调整职业生涯规划。

示例结构

前言

简要介绍自己的职业背景和动机。

自我评价

列出自己的优点和缺点。

环境分析

分析内部和外部环境因素。

职业目标

设定长期和短期职业目标。

实施策略

制定实现目标的具体步骤和时间表。

结束语

总结规划书内容，表达对未来职业发展的期望。

通过以上步骤，你可以撰写出一份全面、有逻辑、个性化的职业生涯规划书，帮助你明确职业方向，实现职业目标。