调侃自己是备胎的文案可以让人在自嘲中透露出幽默感，减轻一些情感上的负担。以下是一些调侃自己是备胎的文案供您参考：

1. 我就像一只备胎，永远在等待着别人的需要，却从未有过自己的主角光环。

2. 我是那个永远被人遗忘的备胎，即使在最需要我的时候，也只能默默地站在一旁。

3. 我是那个被人们视为备胎的人，即使我付出了所有的努力，也无法改变自己的命运。

4. 我就像一只备胎，永远被人们忽略，即使我有着自己的价值，也无法得到别人的认可。

5. 在错误的时间把自己放在错误的床上，这样的关系最多只能持续一个晚上，一个晚上一千人注定是备胎。

6. 你说你不善言辞不会安慰人，为什么还安慰着她，我知道她是比我好，她学校备胎一大堆，是挺好的。

7. 他以前边玩游戏边和我聊天，现在玩着游戏不知和谁在聊天，或许我只是个备胎而已。

8. 你的追随者那么多，我何必当你的备胎，喜欢也好不喜欢也罢。也许我只是你无聊时拿来逗的对象。

9. 开始听闹够了没有觉得男的好可怜，听了一个备胎而已才知道女的更可怜。

10. 备胎类似充电器，款式多样，携带方便，随时更换。一个充电器就足够了，不要太多。

11. 最怂的就是，明知道自己是备胎，却舍不得离开。明知你是个人渣，我还爱到无法自拔!

12. 配角的另一个名字叫备胎。

13. 你恋爱，我等你分手。你结婚，我等你离婚。你不离婚，我等你丧偶。要是你死在你那位前面，我就赶紧去把你边上的坟地买下。你若安好，我备胎到老!

14. 我只想做你的唯一，而不是什么备胎。

15. 你已经是个成熟的备胎了，应该学会自己滚。

16. 不要做任何人的备胎，要做就做方向盘。

17. 我们都是幸福的备胎，在幸福的边缘徘徊，永远接近临界值，就是无法抵达彼岸。

18. 感觉自己像备胎的说说：错的时间错的人，可悲的错误，而我们却一犯再犯。

19. 用心演绎每一个故事，即使结局未知。

20. 每段青春都会苍老，但我希望记忆里的你一直都好。

希望这些文案能够帮助您以幽默的方式调侃自己是备胎的经历。