关于30岁男人压抑心累的短句，综合多个权威来源整理如下：

一、生活压力类

1. 生活的压力如潮水般涌来，我在这黑暗的漩涡里，精疲力竭，无力挣扎

2. 满心的疲惫像厚重的枷锁，锁住了对生活的热情，连呼吸都变得沉重

3. 无数琐事缠成乱麻，紧紧勒住我的心，每一分每一秒都煎熬得让人窒息

二、情感疲惫类

1. 爱让人太伤悲，昔日兄弟分散，名利早已看淡，我已无心再战

2. 需要热情主动维系的任何关系都让我感觉到累

3. 你没有错，只是没有爱我很久，没有陪我到最后

三、自我怀疑类

1. 现在的不配喊累，因为我一无所有，把委屈和泪水都咽下去

2. 不够优秀，才会那么依赖其他人；不够成熟，才会信任所有耀眼的外衣

3. 有时明明很在乎，却装作无所谓

四、孤独无助类

1. 一个人生活久了，遇到一点温暖，那颗假装孤傲的心，就会溃不成军

2. 这座城市没有草长莺飞的传说，它总是生活在现实中，麻木的眼睛

3. 心累到极限的时候，才会明白，有些压抑是无法用言语表达的

这些短句精准地捕捉了30岁男性在生活、情感、自我认知等多维度的心累与压抑，既有对现实压力的无奈，也包含对情感关系的复杂感受。