当发现女友和她前男友还有联系时，你在QQ上发说说需要谨慎而诚恳地表达你的感受。以下是一些建议：

直接而坦诚

你可以发：“发现你和她还有联系，我感到有些困惑和难过。虽然我理解你们可能有共同的朋友，但希望你能尽量避免不必要的接触，更不能单独接触。我们都应该尊重彼此，珍惜现在的关系。”

表达理解

你可以发：“我知道情感的事情很难说清楚，也许你们之间还有一些未了的事情或情感。但我希望你能明白，我现在是你的男朋友，希望你能把重心放在我们的关系上。”

暗示性的表达

你可以发：“做人应该珍惜眼前的人和事，不忘初心方得始终。希望你能明白这一点，不要让过去的感情影响到我们的未来。”

询问和沟通

你可以发：“我希望能和你谈谈，了解你和她的联系性质。你是否认为这种联系与我们之间的关系相冲突？我希望你能坦诚地告诉我你的想法。”

给予空间

你可以发：“虽然我感到有些不安，但我相信你有能力处理好这件事。只是希望你能记住，我才是你现在的依靠，希望你能多关心一下我们的感情。”

自我反思

你可以发：“也许我也有做得不够好的地方，导致你还需要和她保持联系。我们可以一起反思一下，看看是否有需要改进的地方。”

选择哪种方式取决于你和女友的关系以及你对这件事的敏感程度。最重要的是保持冷静和理智，通过沟通来解决问题，而不是通过指责和争吵。