我们在烦恼的时候，要采取一些积极的措施来应对和缓解情绪。以下是一些建议的造句：

我们在烦恼的时候，要调整心态，要面对现实不要过于纠结某些事，出去走走听听歌曲放松心情。

我们在烦恼的时候，要想办法舒缓心情，要和亲朋好友沟通。

我们在烦恼时，要多想想年轻时候的开心事，要听听舒缓的音乐，要多憧憬一下美好的未来。

这些造句都强调了在烦恼时采取积极的心态和寻求帮助的重要性，希望这些建议能对你有所帮助。