要找到既小又清晰的MP4视频格式，可以考虑以下几种编码格式和设置：

H.264编码

H.264是一种广泛使用的视频编码格式，能够在保持较好画质的同时，有效减小视频文件的大小。在MP4容器中使用H.264编码，可以在码率设置为10-15Mbps的情况下获得清晰的画质。

H.265编码（HEVC）

H.265是H.264的升级版，提供更高的压缩率，从而在更小的文件大小下实现与H.264相当的画质。如果追求更小的文件体积同时保持高清画质，H.265是一个好选择，但需要注意的是，H.265编码的视频文件通常会比H.264编码的文件大一些。

MPEG4 Part 2

这是较早期的视频编码标准，也被用于MP4格式中。虽然压缩率较H.264和H.265低，但在一些旧设备或特定场合下仍被使用。

RMVB格式

RMVB是RM格式的改进版，通过优化压缩算法，可以在较小的文件大小下提供比RM更高的画质。不过，RMVB文件有时会出现画质损失的问题。

FLV格式

虽然FLV不是MP4格式的子集，但它是一种流行的视频格式，具有较小的文件体积和不错的画质。不过，FLV格式在一些现代设备上的支持可能不如MP4广泛。

建议

选择H.264编码：适用于大多数现代设备和播放器，能够在较小的文件大小下提供良好的画质。

考虑H.265编码：如果设备支持且追求更小的文件体积，H.265是一个好选择，但文件可能会稍大一些。

避免AVI格式：虽然AVI文件小，但画质通常不如MP4清晰，且已逐渐被淘汰。

测试不同设置：在保存视频时，可以尝试不同的码率和分辨率设置，以找到最适合自己需求的平衡点。

通过这些方法，可以在保证视频清晰度的同时，尽量减小MP4视频文件的体积。