蒙牛真果粒 有营养。它是一种含有多种营养成分的饮品，主要成分包括多种维生素、矿物质、微量元素和水果膳食纤维的果粒，以及纯鲜牛奶。这些成分融合在一起，使真果粒在提供美味口感的同时，也能满足人体对营养的需求。

具体来说，真果粒中的水果含有大量的维生素、膳食纤维以及钙、磷、钾等矿物质，而且热量较低。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统。此外，真果粒还富含优质的牛奶成分，如蛋白质、维生素和钙等，这些营养成分对于身体健康非常有益。

真果粒有多种口味可供选择，包括经典原味、草莓味、蓝莓味等，满足不同消费者的口味需求。蒙牛真果粒不仅适合作为早餐选择、零食替代品，还可以作为运动后的补充饮品。

不过，也有医生指出，虽然真果粒可以喝，但它属于饮料范畴，营养价值相对较低，蛋白质含量仅为普通牛奶的三分之一。因此，在饮用真果粒时，应将其视为一种休闲饮品，而不是主要的营养来源。

综合来看，蒙牛真果粒在提供一定营养的同时，也带来了愉悦的口感体验。适量饮用可以作为日常饮食的多样化选择。