夏天空调调到 2-3档是最合适的。这个温度范围既可以保证室内的舒适度，又能有效节约能源。具体来说，当空调设定为2-3档时，室内温度可以保持在较为凉爽的状态，同时不会过于寒冷，这样可以避免因为温差过大而引起身体不适。此外，合理的温度设定还能够减少能源的浪费，既环保又经济。

同时，也有建议将空调温度设置在26℃左右，这样既能保持室内凉爽舒适，又能节省能源，避免因温度过低而导致身体不适。在风量的选择上，可根据室内人数和热感适度调整。如果室内人数较多或感觉较热，可以将风量调至较大挡位，以加快空气循环，快速降低室内温度；当室内温度接近舒适范围后，再适当减小风量，以维持舒适的环境同时降低能耗。

综合以上建议，夏天空调调到2-3档或26℃左右是最合适的，既能保证舒适度，又能实现节能。