表白被拒后是否继续追求，以及断联多久再继续追求，并没有一个固定的时间标准，因为每个人的情况和感受都是独特的。以下是一些建议，可以帮助你做出更明智的决定：

评估自己的感受

确认你对这个人的感情是否真挚且深刻。

考虑你愿意为她/他付出多少时间和精力。

分析拒绝的原因

了解对方拒绝的具体原因，是因为感情淡漠、信任破裂、价值观不一致等原则性问题，还是只是一时的误会或争吵。

考虑断联的时间

有些建议认为断联20天、30天或45天可能会产生一定的效果，但并没有明确的科学依据支持这些具体时间点。

如果断联时间过长，对方可能会完全适应没有你的存在，反而不利于后续的追求。

改变策略

如果对方是因为一些无法调和的原则性问题而拒绝你，那么即使等待再久，复合的可能性也很小。

如果是因为一时的误会或争吵，可以尝试通过不断的沟通和相处来解决问题，但也不应超过一个月，以免让自己陷入更深的痛苦。

保持尊重和理智

表白被拒后，保持尊重和理智非常重要。继续追求可能会让对方感到压力和不适，甚至可能会损害你们之间的关系。

如果你真的想要和她在一起，那么你需要考虑你是否能够接受她对你的拒绝，并且愿意为了她/他改变自己的策略和方法。

给自己和对方空间

给彼此一些时间和空间，让对方有机会思考和处理自己的感情。

在这段时间里，你可以通过朋友或共同的朋友了解对方的近况和感受。

综上所述，表白被拒后是否继续追求，以及断联多久再继续追求，需要根据具体情况和感受来决定。没有固定的时间标准，但保持尊重、理智和耐心是非常重要的。