邵姓的起源和祖先可归纳如下：

一、主要起源

姬姓起源

邵姓主要源于姬姓，由西周政治家 召公奭（也称召伯、邵伯）所创。召公奭是周文王第五子、周武王弟弟，以封地“召”为姓，后加“邑”形成“邵”姓。此支为邵姓主体，尊奉召公为始祖。

芈姓起源

另一支邵姓源自楚昭王弟弟被封于邵陵（今河南南阳市南阳市南津区），其后代以邑为氏，称邵氏。

二、历史背景

多源流特性：

邵姓是典型的多民族、多源流姓氏，除上述两大分支外，还有其他少数民族的迁徙融合。

人口与排名：根据最新数据，邵姓人口约300万，位列全国第83位，占人口0.25%-0.24%。

分布特点：早期主要聚居于河南、山东地区，后扩散至浙江、安徽、江西等地。

三、文化内涵

图腾与五行：邵姓五行属金，传统上名号中忌用五行属木、火的字。

历史演变：正式使用历史约2000年，现代已形成邵、召两大分支。

综上，邵姓以姬姓为主流，芈姓为重要分支，其形成与西周政治制度、楚国迁徙密切相关。