一、核心表达类

心乱如麻

形容心里像一团乱麻，比喻思绪混乱、毫无头绪。

心烦意乱

心情烦躁且思绪纷乱，常因焦虑或压力导致。

心神不定

精神状态不稳定，常表现为坐立不安、易受干扰。

二、扩展表达类

失魂荡魄

形容极度惊恐或心神恍惚，常伴随精神恍惚的状态。

忐忑不安

形容心神极为不安，常因担忧或期待而颤抖。

坐卧不宁

无论坐着还是躺着都感到不安，常因心绪波动导致。

三、其他相关成语

六神无主：

形容心慌意乱、不知所措，常用于描述面临突发情况时的状态。

寝食不安：因心事重重而影响饮食和睡眠，体现心理压力。

悲喜交集：同时经历悲伤和喜悦，情绪波动剧烈。

这些成语可根据具体语境灵活选用，例如：

"项目截止日期临近，他心乱如麻，不知如何下手"

"听到噩耗后，她悲痛欲绝，整天以泪洗面"

"会议中突然提出新要求，他忐忑不安，语无伦次"

建议结合语境选择最贴切的成语，注意避免重复使用同一成语。