变频空调和定频空调的主要区别体现在以下几个方面：

工作原理

定频空调：其压缩机转速是恒定的，通常设定为50Hz。当室内温度高于设定值时，压缩机启动，制冷剂在蒸发器中吸收热量，经压缩机压缩后，在冷凝器中释放热量，从而降低室内温度。当室内温度达到设定值时，压缩机停止工作。这种“开-停”循环的工作模式使得定频空调在调节室内温度时存在一定的波动。

变频空调：其压缩机转速可以根据室内温度的变化进行调节。当室内温度高于设定值时，压缩机以较高转速运行，快速降低温度；当室内温度接近设定值时，压缩机转速逐渐降低，以维持室内温度的稳定。这种平滑的转速调节使得变频空调在调节室内温度时更加精准，减少了温度的波动。

能效表现

定频空调：由于采用“开-停”循环的工作模式，其在启动时需要消耗较大的电能，而在停机时则完全不消耗电能。然而，由于定频空调在调节室内温度时存在一定的波动，因此其压缩机需要频繁启动和停机，导致能耗相对较高。

变频空调：由于采用了变频技术，其压缩机能够根据室内温度的变化平滑调节转速，避免了频繁的启动和停机。这种工作方式不仅降低了能耗，还减少了电网的负荷波动，有利于电网的稳定运行。此外，变频空调在达到设定温度后，能够以较低的转速维持室内温度的稳定，进一步降低了能耗。

使用体验

定频空调：温度波动较大，可能导致室内忽冷忽热，影响使用舒适度。同时，定频空调在启动和关闭时会产生较大的噪音，这会影响用户的休息和睡眠。

变频空调：温度控制准确平稳，制冷热非常快，效率高，长时间使用比较省电。由于能够根据室内温度的变化自动调整运行状态，不会出现温度波动过大的情况，因此使用体验更加舒适。

价格

定频空调：技术成熟，运行稳定，价格比较便宜，后期维护维修成本低。

变频空调：价格较高，结构复杂，对元器件要求较高，维修费也贵。

综上所述，变频空调在能效、使用体验和环保方面具有明显优势，但价格相对较高。定频空调虽然价格较低，但在能效和使用体验上相对较差。用户可以根据自身需求和预算选择适合的空调类型。