马甲线是指腹部区域因肌肉线条清晰而形成的视觉效果，具体指腹直肌与腹外斜肌之间的交界线条。以下是关于马甲线的详细解释：

一、定义与组成

核心结构

马甲线由腹直肌和腹外斜肌共同构成。腹直肌是腹部最深层的横纹肌群，而腹外斜肌则覆盖在腹直肌外侧，两者之间的收缩与舒张共同形成可见的线条。

外观特征

当腹部脂肪含量低且肌肉发达时，腹直肌的边缘会清晰可见，与腹外斜肌交织形成类似马甲的线条，因此得名“马甲线”。

二、形成条件

减脂与塑形

马甲线的形成需要同时满足两个条件：

- 减脂：

通过控制饮食和有氧运动（如跑步、游泳）减少腹部脂肪堆积；

- 塑形：通过仰卧起坐、侧腰抬腿等针对性训练强化腹肌。

长期坚持

马甲线并非一朝一夕能形成的，通常需要数月甚至更长时间的持续锻炼和饮食控制。

三、文化意义

在现代社会，马甲线被视为健康与自律的象征，尤其受女性群体推崇。许多明星和健身爱好者通过锻炼马甲线来提升体态美感。