总是不小心诅咒自己和家人，这可能是由于情绪压力、焦虑或其他心理问题导致的。以下是一些建议，希望能帮助你应对这个问题：

认识和接受情绪

意识到诅咒是一种情绪表达，而不是事实。它们只是一段文字或图片，不会对你或家人造成实际伤害。

学会正确认识和面对自己的情绪，接受它们是生活的一部分，并尝试以平和的心态去应对。

寻求专业帮助

如果诅咒行为频繁且影响到你的日常生活，考虑咨询心理咨询师或心理医生。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你找到问题的根源并制定应对策略。

练习正念和冥想

通过正念练习和冥想，学会活在当下，减少对负面情绪的反应。这有助于你保持冷静和理智，避免冲动行为。

转移注意力

当感到愤怒或沮丧时，尝试做一些你喜欢的事情来转移注意力，比如散步、听音乐、读书或进行其他兴趣爱好。

建立积极的生活习惯

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和健康的饮食。积极参与体育活动，增强体质，同时也有助于释放压力。

与家人沟通

如果你有家人也参与诅咒行为，尝试与他们沟通，了解他们的感受和动机。共同寻找解决问题的方法，增进彼此的理解和信任。

避免传播负面情绪

如果你在社交媒体上发布诅咒信息，考虑删除或隐藏这些内容。避免在公共场合或对他人传播负面情绪，以免影响他人和自己的心情。

学习和实践宽恕

学会宽恕自己和他人，释放内心的怨恨和愤怒。宽恕有助于减轻心理负担，让你更加轻松和愉快地生活。

通过以上方法，你可以逐步减少不小心诅咒自己和家人的行为，并找到更健康的应对方式。记住，改变习惯需要时间和坚持，对自己要有耐心和信心。