第一天上班感到紧张是很正常的情绪，以下是一些建议可以帮助你缓解紧张情绪：

调整心态

把自己看作是一个普通的工作人员，而不是一个有着特殊身份的人。

相信自己能够胜任这份工作，并且会逐渐适应和熟悉环境。

多与同事交流

主动与前辈和同事们交流，了解他们的工作内容和风格。

参加晨会和其他团队活动，增进彼此的了解和信任。

做好充分准备

在上班前，尽量多了解一些关于工作内容和流程的信息。

准备好可能需要的工具和资料，以便在工作中能够迅速上手。

正面暗示

在心里给自己一些积极的暗示和鼓励，告诉自己能够做得很好。

可以在早晨起床后，对自己说一些激励的话语，比如“今天我一定会很出色”。

放松身心

在上班前，尝试做一些深呼吸或冥想练习，帮助自己放松心情。

如果条件允许，可以提前进行一些轻度的运动，比如散步或跑步，有助于提神醒脑。

寻求支持

和家人、朋友分享你的紧张情绪，他们的鼓励和支持会让你更有信心。

如果感到特别紧张，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

小幽默

在适当的时候，可以开一些无伤大雅的玩笑，缓解紧张的气氛。

保持乐观和开朗的心态，让自己更容易融入团队。

注意形象

穿着得体，符合工作环境的要求，这会让你感觉更加自信和专业。

通过以上方法，相信你能够逐渐克服第一天上班的紧张情绪，顺利适应新的工作环境。祝你工作愉快!