主张“我手写我心”的词人是 黄遵宪。以下是相关信息的综合说明：

核心主张

黄遵宪提出“我手写我口，我口写我心”，强调诗歌应反映个人真实情感与时代精神，反对传统诗歌的模仿与雕饰。

历史地位

他被誉为“诗界革新导师”“近世诗界三杰”之一，主张通过诗歌推动社会变革，被梁启超称为“新派诗”的先驱。

其他相关人物

- 龚自珍、魏源、蔡元培等虽为近代重要思想家，但并未提出与“我手写我心”直接相关的主张。

综上，黄遵宪是这一文学理念的明确倡导者。