在《NBA 2K20》中捏脸时，要使角色更像自己，可以参考以下步骤和技巧：

一、基础调整

头部与发色

- 选择与本人肤色相近的肤色（推荐肤色3）；

- 根据发型选择对应发色和长度。

面部结构

- 下巴：

选择下巴4，调整下巴前部宽度3、后部宽度15，突出度6，可微调下巴酒窝（0/10）；

- 鼻子：鼻梁高度0，上部突出20，下部突出7，鼻翼宽度根据脸型调整；

- 眼睛：眼距0，眼角17度，瞳孔颜色选棕色，上眼睑褶皱位置20；

- 眉毛：眉骨高度4，眉间距离20，眉尾自然下垂。

二、细节优化

五官调整

- 嘴巴：

上唇厚度4，下唇厚度11，凸出度6，可调整唇色；

- 耳朵：保持自然形态，微调耳翼角度；

- 胡须：根据面部轮廓选择山羊胡或普通胡须样式。

皮肤与毛发

- 皮肤颜色选最深的选项（黑色或深棕色）；

- 毛发类型默认即可，若需调整可微调长度和卷曲度。

三、参考与调整

参考人物：

游戏内自带球星模板（如科比），对比后微调参数；

迭代优化：部分参数需多次尝试才能达到自然效果，建议保存不同版本对比。

通过以上步骤，结合游戏内参数调整，可以逐步将角色塑造成与本人相似的肖像。若需更精细调整，可利用游戏社区分享的详细数据作为参考。