脱岗检查的写法通常包括以下几个部分：

标题

脱岗检讨书

称呼

尊敬的[领导姓名或单位名称]：

正文

开头：表达歉意和自我反省的决心。

主体：

详细描述脱岗的原因和情况。

反思脱岗行为对自己、团队和单位的影响。

表明改正错误的决心和具体措施。

结尾：再次表达歉意和请求领导给予改过自新的机会。

落款

检讨人：[你的姓名]

日期：[填写日期]

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尊敬的[领导姓名或单位名称]：

我怀着无比愧疚和懊悔的心情写下这份检讨书，以深刻反省我在[具体日期]擅自离岗的行为。我的行为严重违反了单位的规定，给单位的管理秩序带来了极大的干扰，并在同事之间造成了恶劣的影响。

我深知，作为一名员工，我应当时刻保持高度的责任心和敬业精神，严格遵守单位的各项规章制度。然而，由于我个人的原因，我未能履行这一职责，导致了这次严重的失误。我对自己的行为感到深深的愧疚和不安，同时也意识到了由此带来的严重后果。

在反思过程中，我认识到我的错误主要源于对工作的不认真对待和对安全意识上的淡薄。我未能正确处理工作与个人事务的关系，心存侥幸，最终导致了这次脱岗事件的发生。我深知，这种麻痹大意和侥幸心理是极其危险的，必须坚决改正。

为了弥补我的过错，我决心采取以下措施：

加强学习：

认真学习单位的安全知识和规章制度，提高自己的安全意识和责任感。

严格要求自己：

严格遵守工作纪律，不再擅自离岗，确保工作时间的每一分每一秒都用于工作。

积极改正错误：

主动承担应有的责任，积极采取措施弥补因脱岗造成的影响。

我再次向领导和同事们表示深深的歉意，并恳请领导给予我改过自新的机会。我将以实际行动证明自己的决心和诚意，争取在今后的工作中取得更好的成绩。

检讨人：[你的姓名]

日期：[填写日期]

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请根据实际情况调整上述内容，确保检讨书真实反映你的反思和改正的决心。