小红书发布笔记的最佳时间段如下：

早上7点到9点：

这是许多用户起床后的时间段，他们会在通勤或早餐时浏览小红书，因此这个时间段发布内容容易获得较高的曝光率。

中午11点到1点：

午餐时间是用户活跃的另一个高峰期，他们可能会在休息时间浏览小红书，这个时间段发布内容也有望获得较好的效果。

晚上7点到9点：

晚餐后，用户有了更多的闲暇时间，这个时间段是小红书上用户活跃度最高的时段之一，发布内容可以抓住这一高峰期。

深夜10点到12点：

尽管这个时间段用户可能准备休息，但仍有不少用户会在睡前浏览小红书，因此，这个时间段发布内容也有机会获得一定的曝光。

此外，根据小红书的官方推送时间，以下时间段也是发布内容的较佳选择：

上午9:30：小红书官方推送时间之一。

中午12:00-13:30：小红书官方推送时间之一。

下午18:30：小红书官方推送时间之一。

晚上21:30：小红书官方推送时间之一。

综合以上信息，早上7点到9点是一个非常好的发布时间，因为这个时间段用户活跃度高，容易获得较高的曝光率。此外，中午11点到1点、晚上7点到9点以及深夜10点到12点也是不错的选择。如果能够结合小红书的官方推送时间，早上9:30、中午12:00-13:30、下午18:30和晚上21:30发布内容，往往能够获得相对更多的流量。

建议根据你的目标受众和账号特点，选择最适合的发布时间段，以提高内容的曝光率和互动率。