关于“和往事过不去”的问题，综合权威心理学建议和自我调节方法，可以从以下角度应对：

一、接纳与释怀过去

认知重构

通过泰戈尔的话“昨日已矣，勿念昨日之事”提醒自己，过去已不可改变，唯有当下才是真实存在。尝试将过去事件视为生命经验的组成部分，而非绊脚石。

情绪疏导

当负面情绪如悔恨、自责占据主导时，可通过倾诉（与亲友或心理咨询师）或写日记等方式释放。避免长期沉溺于“如果当初不同”的假设中。

二、活在当下，珍惜现在

专注过程而非结果

采用正念冥想等训练，将注意力集中在当前行为（如呼吸、动作）而非未来结果或过去错误。例如，专注于当下的一杯茶，而非对咖啡质量的担忧。

感恩练习

每天花时间列出三件当天值得感恩的事物，通过积极心态强化对现状的满意度，减少对过去的执着。

三、行动导向的自我超越

设定目标与计划

将过去未完成的事务转化为现实目标，制定具体可行的计划。例如，若曾因职业选择后悔，可规划职业技能提升路径。

培养成长型思维

把失败和遗憾视为成长机会，通过阅读、运动、社交等方式拓展生活边界，增强应对挑战的能力。

四、生活习惯的调整

规律作息与运动

保持充足睡眠和定期运动，有助于稳定情绪和提升认知功能。运动还能促进内啡肽分泌，改善心境。

减少敏感信息摄入

避免过度关注他人负面经历，减少自我对比带来的焦虑。专注于自身成长，而非他人评价。

五、专业帮助的寻求

若长期无法释怀，可考虑心理咨询。认知行为疗法等专业方法能帮助调整异常思维模式，建立更健康的情绪调节机制。

关键提示：

改变需要时间，不要期望一蹴而就。每天进步一点点，通过持续的努力逐步实现自我释然。记住，真正的勇士敢于直面惨淡人生，更敢于笑对过去。