蔡康永在《送给追星孩子的一封信》中，关于追星的核心建议可归纳为以下三点，虽未直接以“一句话”形式呈现，但可提炼其核心思想：

亲身体验与情感投入

建议追星孩子通过看演唱会、写文字、喊名字等行为，将情感投入具象化。例如，在演唱会上亲眼目睹偶像的表演，能更深刻地感受到其存在；通过书写心路历程，将抽象的情感具象化，避免情感消耗。

保持理性与平衡

追星是生活调味剂，但需注意适度。过度沉迷可能影响学习、健康或财务，建议将追星与生活、成长需求平衡。同时，要理性看待偶像的局限性，理解其舞台形象与现实存在差异。

传递积极能量

追星不仅是个人情感表达，也可成为激励成长的动力。通过分享偶像的积极面，传递正能量，并在成长过程中保持独立人格。

蔡康永强调，追星的本质是追逐心中的光，但最终需回归生活本身。愿每个追星者都能在星光与现实之间，找到属于自己的平衡与力量。